Siema postanowilem dalej wziąć się za redukcje, długo się ciągła moja redukcja w tym roku chociaż nie ze 100% powodzeniem , teraz od 1 stycznia zaczynam grubo , diete trzymam ciągle ale bez wyliczania, teraz to zmienie bo zmieniłem pracę jest czas i siła na trening . Zapotrzebowanie i makro -zapotrzebowanie 24 x 100 = 2400 x 1.4 - trenuje silowo [...]
[...] wiem jak najlepiej łączyc, moj cel to SIŁA i RZEŹBA MIĘŚNI. Wydaje mi się że kreatyna na poczatek bedzie ok, ale pytam tych co znaja sie bardziej. Interesuje mnie takze jak dlugo powinien trwac cykl, jak dawkowac polecone przez was suple :) Bardzo prosze o wyczerpujace wypowiedzi, pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
jaki krem polecacie do cery wrażliwej? gdy zjem coś pikantnego/kwasnego (w większej ilości) to pojawiają się zaczerwienienia na skórze twarzy (przy nosie/brwiach i brodzie). podobnie przy zmianie temperatur - gdy wyjdę po treningu na dwór, albo z zimnego pomieszczenia do ciepłego.. i jeśli długo trwa taka wycieczka, to pojawiają się [...]
Mam Opla Astre I 1.7D 94r. Mam pytanie: Czy na opale diesel pali tak samo? Bo rano gdy go dobrze podgrzej (świece) pali odrazu. A gdy w dzień troche postoi to kręci i kręci i tak jak by chciał a nie mógł. Ktoś mi mówił żebym go za długo nie podgrzewał bo świece szlak trafi.
potrzebuje pomysłu na nowy trening: długo jechałem połączenie nogi + barki - chcę to teraz zmienić. trening 3Xweek łapy chce ćw. razem: bic + tric super serie i teraz jak to widzicie: klatka + barki plecy + nogi klatka + nogi plecy + barki jakies pomysly ?? (split) ???
GP do 70 kg w którym mieli wziąc udzieł tacy zawodnicy jak m.in. Takanori Gomi, Matt Hughes, Hayato Sakurai, Diego Sanchez, Shinya Aoki, Gilbert Melendez, Joachim Hansen czy Tatsuya Kawajiri zostało zaplanowane na 20 maja, potem przeniesione na 16 lipca a teraz zostało ostatecznie odwołane przez władze UFC... Wielka szkoda bo mogło byc bardzo [...]
Witam jestem na cyklu meta+omka meta 30mg ed , omka 500mg week jestem w 3 tyg otoz mam taki problem ze mam za***iscie wysokie libido i co chwile pałka stoi rano w szkole wieczorem i w nocy ;/ i to dosc dlugo
Siemka. Piszę tu bo chcę się was doradzić. Chodzi mi oto jak mogę trenować w domu. Ja ćwiczę codziennie no może czasem jak mam dużo nauki to odpuszczę. Ale mój trening wygląda tak 100 pompek z seriami, 100 razy biceps (mam hantelek 10kg) w seriach po 30 i na końcu dziesięć, dawniej robiłem brzuszki a teraz nie, No i chciałbym się was doradzić czy [...]
[...] kondycja, ale kolega powiedzial mi ze moglam sie przetrenowac, i ze powinnam biegac z przerwami. Ale ja nie wiem kiedy robic te przerwy. Czy biegac co drugi dzien i jak dlugo? A moze 1 dzien biegania a jeden aerobow i tak na zmiane. Moge tez chodzic na basen i na silownie. Mam tez do dyspozycji skaknke i hantle. Chcialabym zeby ktos pomogl [...]
To mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich : ) ćwiczę od maja ubiegłego roku, ale z przerwami i tylko okresowo z kiepska dietą. Na początku ćwiczyłem raz w tygodniu każdą partie ciała w 4 treningach tygodniowo. Potem zacząłem czytać forum i od października było tradycyjne FBW. Niestety kiepsko z motywacją było i... Teraz mam na nowo [...]
Witam, Pisałem wczoraj maila do "Pytania do zamówień" ale nie uzyskałem odpowiedzi więc zapytam tutaj Czy moje zamówienie zostanie zrealizowane i jak długo jeszcze będę czekał na jakąkolwiek informacje? Zamówienie złożyłem w poniedziałek o godz 7:30 ;F Twoje zamówienie nr: 402009
[...] mu podziekowalem.No i cena 5000zl mnie dobila wiec ciesze sie ze zrobilem to w kielcach.Jak zdejme plastry i bedzie mi sie chcialo to zrobie jakas fotke, przyznam ze sie dlugo zastanawialem i mialem obawy ale dobrze ze to zrobilem.Jak kogos to interesuje to zrosty schodza jako ostatnie,nawet po 12 miesiacach a moga i zostac.Powodzenia dla [...]
W większości artykułów jest napisane że jest on idealnym środkiem na zapobieganie gino ale trafiłem na jeden artykuł w którym było że z niektórymi steroidami (to to samo co koksy??) może nawet powiększać gino. Jak to prawda to z jakimi środkami go nie łączyć, ja chciałem go dorzucić do: 1-4 meta kick 1-9 omka 250 e4d 1-10 deca 200 e7d 8-13 wino 30 [...]
hej jak laczyc hmbolon i bcaa? chce wrzucac przed treningiem hmbolon + mono po treningu bcaa czy bcaa pozostawic na poziomie 1g/kg czy zmniejszyc uwzgledniajac hmb? i inne pytanie jak długo moge stosowac aakg?
Witam, juz bardzo długo nie stosowałem żadnych suplementow wiec nie wiem jakie zastosować aby nabrać czystej masy miesniowej, mam dietę nisko tłuszczową, nie znam się na odzywkach dlatego kieruje pytanie tutaj, zastanawiam się nad kupnem białka i kreatyny lub creasteronu, co o tym sądzicie ?. Może macie lepsze rozwiązanie ?
Witam, mam 16 lat, dokładnie 14.09 w piątek skręciłem na siłowni nadgarstek podczas wyciskania mojego skromnego rekordu na ławce płaskiej. Po odłożeniu sztangi poczułem ból promieniujący przez nadgarstek aż przez całe przedramię. Głupi ja postanowiłem dokończyć trening pomimo tego (ból nagle ustąpił), zrobiłem nawet rekord na martwy (ehh...). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam na 10.40 i kończę aż o 17.05 Jem przed szkołą kanapki z serem i pomidorem do tego banan. O 13.30 jem też kanapkę ale bez banana bo często ulegał totalnemu zmiażdżeniu }:-(. Co sobie wziąść żeby zjeść o 15.20, bo nie wiem czy kanapki przetrwają tak długo w gorącej szkole.
MAM WADĘ -5 I 5,75,CHCIAŁBYM WIEDZIEĆ CZY W MOIM PRZYPADKU ORTOSOCZEWKI POMOGĄ.PRZEZ ILE GODZIN MINIMUM MUSZĘ JE NOSIĆ,ILE SZTUK MA KOMPLET I NA JAK DŁUGO WYSTARCZA.JAKA JEST ICH CENA I GDZIE MOŻNA JE DOSTAĆ
[...] celu zrzucenie paru kg. 1. Czy dobre jest polaczenie treningu HIIT z aerobami zamiennie dzien po drugim?? 2. Jak dla poczatkujacego powinien wygladac trening HIIT?? 3. Jak dlugo powinien trwac taki cykl treningowy zeby nie przesadzic a miec efekty? 4. Mam zamiar do tego treningu oprocz ograniczenia posilkow, brac suplementy takie jak: Meta [...]
